こんにちは!

f.c.c.北千住鍼灸整骨院です。

 

皆さんは寝相が良い事は体に良い事だと思っていませんか?

朝起きた時、
掛け布団がきちんとかかっていて乱れた様子がないという人は要注意です。

一般に、健康体の人は一晩に何度となく寝返りを打ちます。
その寝返りには外腹斜筋(身体をひねる時に働く筋肉)が使われます。

ところが、運動不足などから、年と共にこの筋肉が減退してくると、
寝返りもままならなくなってきます。
そもそも寝返りを打つのは、寝ていても同じ姿勢を長くとった時に生じる筋肉の緊張や血液循環の淀みを防ぐ為です。

寝返りを打たない人は、長時間の同じ体勢によって筋肉が緊張し、
血行が悪くなります。
その為、寝相のよい人ほど腰痛症になりやすいのです!

その寝返りを打つためにも弱まった筋力を目覚めさせましょう!

膝を曲げてあおむけになり、
首のうしろで手を組んだら、
腹筋運動の要領で膝のほうに上体を起こします。
その時、左右の膝に交互にひねり起こすようにすると、外腹斜筋が鍛えられます。

この筋肉は、日常生活においても大事な筋肉ですので
日々の運動としてもおすすめです。

 

 

F.C.C.北千住鍼灸整骨院ではマッサージ治療や鍼治療、矯正治療、テーピングなどで治療していきます。

 

F.C.C.北千住鍼灸整骨院

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