皆さんは仰向けに寝て膝を曲げずに片足ずつ上げられますか?
どうもこんにちは、F.C.C.北千住鍼灸整骨院です。

腰痛を起こしやすい人にはいくつかの共通点があります。
そのひとつが脚の後側の筋肉が異常に硬く、前屈をしても地面に手が届かないことです。

大腿後面の筋肉群は、坐骨(座った時にイスに当たる骨)と呼ばれる骨盤の一部に付着しており、
これらの筋肉の過緊張状態が続くと、骨盤のバランスの崩れを招きます。
それに伴い、腰の筋肉が異常に張るため、腰の神経を圧迫して腰痛症状を起こすことがほとんどです。
脚の後側の筋肉の硬さを見る方法として、仰向けに寝て、片足ずつ膝を伸ばしたまま90度まで上がるかどうかです。

これが出来ない人は要注意!!!

自分で出来る予防もしくは治療法にはお風呂上がりのストレッチが効果的です。
両足裏を壁につけ、膝を伸ばした状態で前屈します。
手をつま先にゆっくりと近づけ足の後側の筋肉を伸ばします。
この際反動をつけるのは止めましょう。

 

F.C.C.北千住鍼灸整骨院

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