皆さんこんにちは。

F.C.C.北千住鍼灸整骨院です。

雨の日が続き道路がとても滑りやすくなっております。

F.C.C.北千住鍼灸整骨院にもここ最近捻挫の患者さんが増えています。

捻挫はケガの中でも頻度の多いケガだからか捻挫を軽く見ている方が多い気がします。

今日は捻挫について少しお話したいと思います。

捻挫と言って一番に思い浮かぶのが足関節です。

その足関節捻挫で一番損傷しやすいのが前距腓靭帯になります。

まず、捻挫をしてしまったら、

1. アイシング

アイシングをすることで血管を収縮させ腫れをおさえ、寒冷によりマヒ作用で痛みを軽減させます。

氷水で患部を冷やします。

2. 固定をして安静させる。

サポーターや包帯で固定をして、傷ついた靭帯、筋肉を動かないようにしてあげて負担を減らし痛みを軽減させ回復を早めます。

3. 熱感、腫れが引いたら少しずつ動かしていきましょう。

回復、再生に一番必要なのは酸素です。

なので、動かして患部の血液循環を上げていきます。+痛み、固定で固くなっていた周りの筋肉も動かす事で緩ませて行きましょう。

F.C.C.北千住鍼灸整骨院

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