「運動をするとすねが痛い・・・」とお悩みの方、多いと思います。

とくに中学生や高校生で部活をやっている人や、毎週末にランニングをしている主婦の方やサラリーマンの方も当てはまると思います。

足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアのF.C.C.北千住鍼灸整骨院では、一人一人に合わせた最善の方法で治療を行います。

すねの内側の中央より下１／３が痛む症状のことを「シンスプリント」、正式には「脛骨過労性骨膜炎」といいます。

シンスプリントは陸上、バスケ、サッカー、バレーなどダッシュやジャンプを繰り返すスポーツ選手に多く見られます。

ダッシュやジャンプを繰り返すことにより、ふくらはぎの筋肉が収縮し、骨を覆っている「骨膜」を引っ張ります。何度も何度も繰り返すと、そのたびに骨膜が引っ張られて負担がかかり、炎症が起こります。他にも、硬い路面での練習、足首が硬い、偏平足などの要因が重なり起こると言われています。

症状として、運動中の痛み、すねの内側を押すと痛みがでる、つま先立ちをすると痛い、などがあげられます。最初は運動後の違和感から始まり、段々と痛みに変わり、さらにひどくなると運動中も痛みが現れます。

すねが痛いなと感じたら安静にすることが一番大切です。使い過ぎている足をしっかりと休ませてあげましょう。

自宅で出来るタオルギャザーもおすすめです！足裏の筋肉を鍛えることで、ダッシュやジャンプの衝撃吸収力を高め、すねの痛みの再発を防ぐことができます。土踏まずを作っている筋肉を鍛えることになるので、偏平足に悩んでいるかたにもおすすめです。

やり方は

①床にタオルを広げて置きます。

②タオルの自分とは反対側に本を一冊、おもりとして置きます。

③タオルの手前側を足の指だけで手繰り寄せ、本を引き寄せます。

おもりとして置いた本が足の指に当たったら１セット終了！これを１０～２０セット程度繰り返します。

痛みがあるかたは無理せず注意しながらやってみてください。

ただしこれだけで治る事はありません。

足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアのF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！

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