こんにちは！足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアのF.C.C.北千住鍼灸整骨院です。

今回書かせていただく内容は肩についてです。

働きすぎと言われている日本人は特に、肩こりに悩む人はとても多いと言われています。

肩こりとは、肩から首の周辺の筋肉が緊張し、重苦しく感じる状態のことを言います。

一般的に男性よりも女性のほうが、肩こりが酷いようです。

肩こりがあってもほとんどの人が疲れからきているものだと判断しそのままにしていることがほとんどかと思います。

・ではなぜ肩こりは起こるのか？

一般的に肩の痛みやコリは、筋肉の血行不良からくるということはよく知られていますが、冷房の効きすぎ、枕があっていない、メガネやコンタクトの度が合っていない、精神的なストレス等の生活環境からも強く影響を受けます。

また普段の悪い姿勢が積み重なって肩の痛みやこりを引き起こすこともあります。

何気なく座っている姿勢が猫背になっている方や、気がつくと前かがみで頬杖をつくといった姿勢で長時間過ごしている方は、一度姿勢を見直してみた方が良いです。

さらには、貧血や低血圧の人、歯のかみ合わせが悪い人などに、肩の痛みやこりが症状としてみられるケースもあります。

また、肥満、なで肩といった体型の問題、生活習慣、老化、ストレスなど、いろいろな理由から肩こりは起こるのです。

・肩こりの症状について

肩こりの症状は「痛い」「重い」「苦しい」「だるい」「張っている」「ジンジンする」「冷たい」など、人によって、感じ方がさまざまです。

ではなぜ様々な感じ方をするのでしょうか？

肩こりは、背中の一番表面の筋肉である僧帽筋（そうぼうきん）エリア、とくに肩上部から痛んで慢性化する場合が多く、進行すると痛みを感じる部位が広がっていきます。

筋肉が緊張している状態が長く続くと奥の方の筋肉にまで「こり」が拡大し、筋肉がこわばって芯からくる重い痛みを感じるようになります。

そして肩こりは、コリの部位によって痛みの感じ方が異なります。首から肩上部にかけてのコリは、重い物が乗っているような違和感、肩甲骨と脊柱の間のコリは、肩甲骨の内側のきわに鉄板のような硬いものが入った感じの痛みであることが多いようです。

ちなみに、重い痛みを放っておくと、緊張性頭痛や顔面、上肢（肩から手の部分）にまで痛みが出てきたりすることもあるので注意が必要です。

頸部全体の筋肉が緊張し、頭痛、目の奥の痛み、肩から手の痛みしびれなども起こる可能性があります。

・日常生活で気をつけたいポイント

左右のどちらか一方で決まってカバンを掛けている人は注意が必要です。同じ箇所に負担がかかると姿勢のバランスを崩してしまい、体のあちこちで筋肉のコリが発生することになります。

左右交互にカバンを持つように意識し、体のバランスを整えていきましょう。
また女性の方はハイヒールを履く人も多いと思います。ヒールを履いてまっすぐ立った時、横からみると猫背でひざが少し曲がるような姿勢をとっていませんか？

その状態で歩いていると、肩や背中のこりにつながることがあります。

肩や背中の筋力やふくらはぎの筋力がしっかりとついていて、さらにそのバランスがとれている人ほど、 ハイヒールを履いても肩こりへの影響は少なくて済みます。

・一度起きてしまった症状は解消できるのか？

肩を叩いたり、ストレッチなどをやることで筋肉をほぐし、血行をよくすることで、疲労物質は血液の流れに乗って取り除かれますので、症状を解消することはできます。

また、肩が痛くてがまんできないときは、一時的ではありますが、市販の鎮痛薬を服用するのもひとつの方法です。

しかし、前述したように、肩の痛みやこりといった症状のほとんどは、生活環境や姿勢の悪さなどが原因となって起こります。

生活習慣を見直し、筋トレ、適度な運動、ストレッチなどを積極的に取り入れて、改善するという意識をもったうえで、一時的に薬を服用するようにしなければなりません。

効果的な対処法については、個人によって差がありますので、マッサージやツボ押し、半身浴や肩の温めなどを積極的に試してみて、自分にあった対処法を見つけて行くことが大切です。

特に奥の方のコリに関しては、マッサージでは届かないこともあるので、鍼灸治療などもお勧めです！

足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアのF.C.C.北千住鍼灸整骨院ではお身体の状態、バランスを確認し、手技、マッサージ、電気治療、骨盤矯正など症状に合わせて行います。

肩こりに悩まされている方で、足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアで治療を受けようかなと思っている方は、是非,

足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアのF.C.C.北千住鍼灸整骨院へ御来院下さい。

足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアのF.C.C.北千住鍼灸整骨院では症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます

足立区北千住、日暮里、上野、松戸エリアのF.C.C.北千住鍼灸整骨院では一人一人に合わせた治療、通院指導を行っております。今お困りの症状、諦めずに一度私たちにお気軽にご相談下さい！！

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