こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C.北千住鍼灸整骨院です！

腰の痛みが出る原因は様々ですが、その中でも今回はトリガーポイントについてご紹介します。トリガーポイントとは、筋の中にできるのシコリ(筋硬結)のようなもので、押すと痛みを強く感じたり、関連痛と呼ばれる本来原因ではない場所へ痛みを引き起こす特徴があります。腰そのものではなく、臀部や腹まわりの筋肉にあるケースも少なくありません。

トリガーポイントポイントが発生するのは筋肉へ過剰な負担がかかるときです。
考えられる原因としては

・長時間の同じ姿勢が続いたとき
・柔軟性の低下
・中腰での作業(重い荷物もつなど)
・姿勢不良による左右バランスの乱れ
などがあげられます。

普段の生活において、この状態が続くと筋肉への血流が悪くなり、酸素不足や老廃物が蓄積し線維が硬くなることでトリガーポイントが形成されやすくなります(押されると特に痛い場所)。その中でも腰方形筋、脊柱起立筋、腸腰筋、殿部の筋肉は腰痛の原因となりやすいです。

これらの筋肉に起こる関連痛の一部の例としては

腸腰筋→ポイントは腹部の奥にあるが腰の深部から背中まで広がる

腰方形筋→ 腰含め、臀部、股関節まわり、太ももまで広がる

このため痛み場所が原因とは限らず、根本を見つけることが重要です。

トリガーポイントの対処法として、その改善には、筋肉への負担を減らし、血流を促進させることが必要です。

・こまめに姿勢を変える
1時間に一回立って背伸びをしてみましょう
・温める
入浴などで血流を促進すると筋緊張を和らげることができます(急性の症状は除く)
・軽度の運動
ウォーキングなど

日常的に継続できると改善、予防につながります。

また当院ではトリガーポイントに有効な鍼治療がございます。
自身の腰痛の原因が分からず悩まれてる方は一度足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！
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