こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C.北千住鍼灸整骨院です！
当院では痛みを訴えて来院される方が多いですが、｢呼吸がしずらい｣や｢呼吸が浅い感じ｣でお困りの方も来院されます。
呼吸の浅さの原因としては肺だけではありません！デスクワークなどが多い人だと猫背になりやすく、背中が丸まってきます。肋骨の広がりにくさや横隔膜が動きにくくなったりします。つまり胸郭の動きが悪くなり、浅く速い呼吸になりがちです。それに伴って呼吸補助筋の過緊張も起こり呼吸の浅さが起こりやすくなります。特に胸鎖乳突筋、斜角筋、小胸筋、僧帽筋、肋間筋などです。
あとは自律神経である交感神経が優位になると呼吸が速くなったり、深呼吸がしずらくなったり、睡眠の質が低下も起こったりします。

改善方法としては、首や胸周りの筋肉の緊張とってあげたり、胸椎や胸郭の動きをつけることが大事です！
あとは呼吸を意識してあげるのも大切です！
吸うより吐くのを意識しましょう。鼻から4秒くらい吸って、口から6〜8秒くらいかけて吐いてあげると効果的です！
他にもセルフケアとして胸を開いてあげたり、腹式呼吸を意識、肩甲骨を動かしたりしてみてください！これをやるだけでも呼吸の浅さも楽になって行きますので、呼吸のしずらさなどでお困りの方はぜひ1度当院のご相談ください！

F.C.C.北千住鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。