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足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C北千住鍼灸整骨院です！

朝起き上がる時に腰が痛いが動くと楽になるという人は多いのではないでしょうか。今回はそんな朝だけに起こる腰痛についてです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.椎間関節のこわばり
椎間関節は背骨にある関節で、寝ている間に腰の背骨である腰椎の椎間関節が固まってしまい、寝て起きて動き出す時に痛みがあり動くと楽になるのが特徴です。
原因として疲労や腰の筋肉の硬さ、寝返りが少ないなどが挙げられます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.筋膜・筋肉の硬さ
腰の主な筋肉である脊柱起立筋、腰方形筋、おしりの筋肉の殿筋が硬くなることで痛みが出ることが多いです。特徴として起床直後が1番痛かったり、体を温めたりストレッチをすることで楽になることがあります。
寝ている間に筋肉が固まって起こります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3.寝具や寝ている姿勢
柔らかすぎるマットレスや腰が反る寝方、うつ伏せなど腰に負担がかかると起こったりも地味に多い原因の一つです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　対策
1.ストレッチ
起きる前に腰の筋肉のストレッチをしたり、骨盤を左右に揺らしたりして起き上がる。
寝る前に腰、お尻、もも裏のストレッチを行う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.起き上がり方
いきなり腹筋を使って起き上がると腰に負担がかかりやすいので、1度横向きになってから手で押して起き上がると腰への負担が減ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つらい腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度、足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C北千住鍼灸整骨院へご相談ください。あなたの身体の状態に合わせた最適な施術をご提案します。

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