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足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C北千住鍼灸整骨院です！

寝不足の日、頭痛に悩むことはありませんか？特に緊張型頭痛、片頭痛と呼ばれる頭痛よるものが多いです。睡眠不足になると神経や血管のバランスが崩れ、痛みが生じやすくなるのです。

そのうちの一つ、緊張型頭痛は睡眠不足時に交感神経が過剰に働くことで首肩周りや頭部の筋肉が緊張しやすくなります。長時間のスマホ時間やデスクワークが続くと後頭部から側頭部、こめかみにかけて筋肉が硬くなり、血流の悪化もで頭を締めつけるような痛みが出ます。

次に代表的なものとしては片頭痛があります。脳内のセロトニン分泌を不安定にしてしまい、血管の収縮・拡張を調整する神経伝達物質が乱れると脳血管が急激に拡張し、周りの神経を刺激します。そうなることでズキズキとした痛みや、光や音の反応が過敏になります。体質によってその影響は受けやすい人もいます。

また自律神経の乱れも伴うことも多く体内時計（概日リズム）に影響を及ぼし、ホルモン分泌が崩れます。ストレスホルモンが増加し、血圧や血流が変動しやすいので、頭部の血管に負担をかけ、痛みを引き起こしてしまいます。

解決策としては規則正しい睡眠習慣を整えることが最も良いです。同じ時間に睡眠をとり起床すること。就寝前はスマホ使用を控え、カフェインを夕方以降避けることもより良質な睡眠を取ることに必要です。

頭痛でお悩みの方は是非一度、
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