こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C北千住鍼灸整骨院です！
最近、肩が前に出ている、姿勢が悪いと言われる、首や肩が常に重いなどのお悩みはないでしょうか？
それは巻き肩が原因かもしれません。

巻き肩はデスクワークやスマホ操作が長い方に多く、放っておくと首肩こり、頭痛、猫背の悪化につながります。
今回はご自宅でできるストレッチ方法と、当院での治療についてご紹介します。
★巻き肩セルフチェック★
・立ったときに手の甲が前を向いている(通常は手の平が前か横になるのですが、肩が内に入ってしまうため、甲が前を向いてしまいます)
・肩が内側に入り、胸の筋肉が縮こまっている
・首や肩が常に張っている
上記に当てはまる方は注意が必要です。
★自宅でできる巻き肩ストレッチ★
1、胸開きストレッチ
壁やドア枠に手〜肘をかけ、胸をゆっくり開きます。
1回20〜30秒、呼吸を止めずに行いましょう。

2、肩甲骨寄せストレッチ
両腕を後ろに引き、肩甲骨を寄せるように意識します。
10回ほど繰り返すのがおすすめです。
※痛みが強い場合は無理せず中止してください。
★F.C.C.北千住鍼灸整骨院での治療について★
ストレッチだけでは届きにくい深部の筋肉や関節の歪みにアプローチできるのが、当院での治療の強みです。
鍼治療で硬くなった筋肉を緩め、血流を改善

マッサージや骨盤矯正で姿勢バランスや筋肉の状態を整え、肩甲骨や背骨の動きを良くします。

巻き肩はストレッチと施術を組み合わせることで、より効果的に改善が期待できます。
慢性的な肩こりや姿勢の崩れが気になる方は、ぜひ一度、足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C北千住鍼灸整骨院にご相談ください。

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