こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院です！

「最初は少し気になるくらいだったのに腰痛が長引く」、｢もう何週間も腰が重だるい｣そう感じでいる方いませんでしょうか。

腰痛が長引く原因は意外と日常生活で改善出来ることが多いです。

なぜ腰痛が長引いてしまうのでしょうか。
その理由は｢筋肉による疲れ｣だけではない場合があります。

①同じ姿勢が続く
・デスクワーク
・スマホ操作
・車の運転
など同じ姿勢がずっと続いてしまうと、腰周りの筋肉が固まってしまい、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなることで筋肉に酸素が充分に供給されず、結果的に重だるい、痛いなどといった症状に繋がってきます。

②骨盤や背骨のバランスの乱れ
日常生活のクセ(足を組む、片側でカバンを持ち続ける、どちらかの足に体重をかけることが多い)により、骨盤や背骨に歪みが出てしまうと、腰に負担がかかってしまいます。

③筋力低下・柔軟性低下
腹筋やお尻周りの筋肉が弱くなってしまうと、腰にかかる負担は多くなります。
また、太ももや股関節の柔軟性が低下することで、腰が股関節の動きをカバーする形になり、本来以上の負担がかかってしまうのです。

長引く腰痛への対策とは

☆同じ姿勢が続かないようにする
お仕事中などに30分～1時間に１回でもいいので腰を捻る、屈伸をするなど同じ姿勢が続かないように心掛けましょう。

☆温めて血流の改善
お風呂にしっかり入る、寝る時に腰周りを冷やさないなど、温めることで血流が良くなり、筋肉への酸素の供給も改善されます。

☆簡単なストレッチを習慣化する
お風呂上がりなど1日5分でもいいので、股関節周りのストレッチをするようにしましょう。
特にお尻のストレッチをやると腰痛が改善されることがあります。

日常生活の中で今のような事を意識して改善していくと少しずつではありますが腰痛は改善されていきます。
まずは今日から何か1つ意識して生活の中で変えていきましょう！

当院では、腰痛でお悩みの患者様に対して徹底した問診を行い、手技療法や鍼治療、骨盤矯正などで患者様の症状に合わせた施術を行っています。

日常的に辛い腰痛でお悩みの方は、一度足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！
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