こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院です！
日々の生活の中で「腰が重い」「立ち上がるときに痛む」と感じたことはありませんか？
腰痛は一度起こると長引きやすく、再発もしやすい厄介な症状です。
そんな腰痛が起こらないように防ぐ方法を今回は紹介します！

1.適度に身体を動かしましょう
デスクワークによって長時間同じ姿勢が続くとお尻から腰の筋肉が固くなり腰への負担が大きくなってしまいます。
そのため、1時間に一度は立ち上がったり、少し歩くだけでも予防になります。

2.体幹を鍛えましょう
腹筋や背筋などの体幹の筋肉は、腰を支えるための役割をしてくれます。
そのため、腰周りが安定していい姿勢を保ちやすくなります。

3.腰周りの冷えに注意
筋肉が冷えて固まると血流が悪くなり、直接痛みに繋がる場合があります。
だんだんと涼しくなってくる時期なので、お風呂でしっかり温めたり、寝ている間も冷やさない事が大切になってきます。

このように日常生活の中で少し意識するだけでも辛い腰痛は防げるようになるのです！
当院では腰痛の患者様に対して問診を徹底し、手技療法や鍼治療、矯正治療などで患者様の症状に合わせた施術をおこなっております。

辛い腰痛でお悩みの方や腰痛を予防したい方は、一度足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！
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