こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院です！
今回は腰痛と寝方についての関係性です！
寝る時に腰が痛くてうまく寝付けない、またポジションがうまく定まらないそんな方はいませんか？
腰痛持ちの方は仰向けでそのまま寝てしまうと、腰に負担がかかってしまい余計に腰を痛めてしまうことがあります。

寝る時の腰への負担を軽くする方法としては、
1.膝の下にクッションを入れる
膝の下にクッションを入れることで膝が自然と立つ状態になります。
膝が立つことで骨盤が自然と後傾する状態となり、腰が反ることを防いでくれます。

2.横向きで膝を曲げる
横向きで膝を曲げることで1と同様に骨盤を後傾させることができます。
ただ膝を曲げるだけでなく、膝の間にクッションを入れると更に腰への負担を軽減することができます。

3.寝返りをうつ
寝返りが少ないと寝ている時の同じ姿勢が長く続き、腰周りの筋肉が緊張しやすくなってしまいます。
そのため寝返りを打つことで腰の筋肉への負担を分散することができます。

このように寝る時の姿勢1つ工夫するだけで腰に負担をかけることなく快適に寝ることができます！
当院では腰痛の原因を明確にし、手技療法や鍼治療、矯正治療など患者様の症状に合わせた施術をおこなっております。

腰痛でお悩みの方は、一度足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！
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