皆さんこんにちは！
気温が一気に上がってきましたね。
水分補給はしっかりされていますか？？

人間の体重の約60%が水分です。
体内に沢山の水分があるにもかかわらず、体重の１%を失うだけで喉が渇き、2%では不快感など脱水状態が現れます。
それほど生命活動において水分は大切であり、汗などによって失われた水分は適切に補給する必要があります。
そして汗によって失うものは水分だけではありません。電解質(ナトリウムなど)も含まれます。
汗の量が多くなると、汗の塩分濃度も上昇します。
この時に水だけを摂取すると、失った水分量は回復前に戻るため喉の渇きがおさまります。
しかし塩分量は補充できていないので、体液のバランスが崩れ体内では脱水状態が続いたままになってしまいます。
なのでこういった時は塩分を含んだ飲料水がおすすめです！

足をつってしまったときなども一緒です。
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