こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C.北千住鍼灸整骨院です！

産後に肩こりが気になる人はいませんか？
とても多くの方が悩みを抱えており、
その理由はさまざまです。

まず抱っこや授乳で前屈みの姿勢が長時間続いてしまうことで肩甲骨周りの筋肉が常に引っ張られて血行不良になることでコリや痛みを感じます。いわゆる猫背姿勢によるものです。
それに伴い妊娠中も含め運動時間の少ない生活が続いていると筋力低下も一因となります。
特に背中、体幹まわりの筋力の低下は抱っこ中や授乳中の身体への負荷が分散されず肩周りに集中する場合もあります。

次に睡眠不足も原因としてあげられることがあり、夜間授乳や夜泣きで断続的起きてしまうことで十分な睡眠が取れず、身体(筋肉)が回復しづらくなり疲労が蓄積してしまいます。
休息時間の減少により肩こりを感じやすくなるのです。

他にもホルモンバランスの変化によるものもあります。リラキシンと呼ばれる妊娠中から出産に向けて関節や靭帯を緩ませるホルモンの影響は出産後にも続き、緩んだ場所が不安定なままになるので、筋肉で身体を支えようとします。
その負荷が首や肩周りにもきてしまうのです。

産後のセルフケアとして姿勢の意識や短時間の運動、ストレッチを取り入れると症状は軽減してきます！
なかなか赤ちゃんから目が離せず、大変かと思いますが少しの時間でも継続してあげることが大切です！

産後なかなか身体の疲れが取れない、肩こりがずっと続いてしまうときは整体（手技や矯正）で改善させていきましょう！

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