こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C北千住鍼灸整骨院です！
今回はぎっくり腰の前兆についてお話します。
突然の激痛を防ぐために知っておきたいサイン
〈ある朝、急に腰が動かなくなった〉〈物を取ろうとした瞬間に激痛が走った〉〈洗面台で顔を洗おうとしたら激痛が走った〉
このような症状で起こるぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然起こるイメージがありますが、実は多くの場合、前兆となるサインが現れています。
今回はぎっくり腰で多い前兆の症状と、悪化を防ぐための対処法についてご紹介します。
　　　　　★ぎっくり腰の主な前兆症状★
・腰の重だるさ、違和感
なんとなく腰が重い、張っている感じがするなど、はっきりした痛みではない不快感。
・朝起きた時の腰のこわばり
起床時に腰が伸びにくい、動かしづらい感覚がある。
・動き始めの痛み
立ち上がる時、前屈みになる時、靴下を履く動作などで軽い痛みが出る。
・腰〜お尻・太ももにかけての張り
筋肉の緊張が強くなり、腰だけでなく周囲の筋肉にも違和感が出る。
・腰の疲労が抜けにくい
休んでも腰の疲れが取れず、慢性的なだるさが続く。

ではなぜ前兆症状が出るのでしょうか？
ぎっくり腰は多くの場合、
筋肉疲労の蓄積
骨盤・背骨の動きの悪さ
血行不良
自律神経の乱れ
姿勢不良（猫背・反り腰・長時間の同一姿勢）
などが重なり、腰への負担が限界に達した時に起こります。
前兆症状は、身体からのこれ以上無理すると危険だというサインでもあります。
★前兆症状を感じた時の対処法★
・無理な動作を控える
急な動き、重い物を持つ動作、前屈み姿勢は要注意。
・体を冷やさない
痛みと冷やしたほうがいいんじゃないと思われがちですが、腰回りの冷えは筋肉の緊張を強め、悪化の原因になります。
温めて血流を良くすることが大事になってきます。
・睡眠、休養をしっかり取る
疲労回復が遅れるとぎっくり腰発症リスクが高まります。
★F.C.C.北千住鍼灸整骨院でできること★
マッサージ、鍼治療などにより固まってる筋肉の緊張緩和、血流改善

骨盤矯正による骨盤・姿勢バランスの調整

といった施術を行い、ぎっくり腰の予防、再発防止をサポートをさせていただきます。
痛みが出てからの治療だけでなく、
早めに違和感の段階でのケアこそが最大の予防策です。
ぎっくり腰は突然起こるものではなく、多くの場合、身体からの前兆サインがあります。
腰の違和感
張り感
動き始めの痛み
こわばり
慢性的な疲労感
これらを感じたら、早めのケアがとても重要です。
少しでも気になりましたらぜひ一度、足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C北千住鍼灸整骨院にご相談ください！

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