こんにちは！
足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院です！

うがいをする時やふと上を向いた時に首の後ろにズキッと痛みが出る方いませんでしょうか。

首の後ろが痛くなる主な原因として3つ上げていきます。
1. 首の筋肉のこり（後頚部筋群の緊張）
長時間スマホやパソコンを見て、首が前に出る「スマホ首（ストレートネック）」になると、上を向いたときに後ろの筋肉が引っ張られて痛みが出やすくなります。
2. 関節の動きの悪さ（頚椎の可動制限）
首の骨（頚椎）は7個ありますが、その間の動きが悪くなると、上を向く動作で無理に関節を動かそうとして痛みが出ることがあります。
3. 寝違えや姿勢のクセ
睡眠中の姿勢や日常のクセで、首～肩の筋肉がアンバランスになり、特定の方向だけ痛みが出ることも。

ご自宅や仕事中でもできる簡単な対処法として3つ上げていきます。
1. ホットタオルで温める
首の後ろを温めることで、血流が良くなり、筋肉のこりがやわらぎます。
→ 蒸しタオルを首の後ろに5〜10分ほど当てましょう。
2. ゆっくりストレッチ
痛くない範囲で、軽く首を左右・前後に倒す動きや首をゆっくり回すだけでも効果的です。
※「痛気持ちいい」くらいで止めるのがポイントです。
3. 姿勢の見直し
デスクワーク中は、あごを軽く引いて背筋を伸ばす姿勢を意識。
画面は目の高さに合わせるのが理想です。

当院では首の痛みがある患者様に対して問診を徹底し、手技療法や鍼治療、矯正治療などで患者様の症状に合わせた施術をおこなっております。

上を向いた時に辛いとお悩みの方は、一度足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！
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