こんにちは！北千住駅より徒歩5分のところにあります、F.C.C.北千住鍼灸整骨院です！

朝起きた時、腰が辛い、、
普段から痛みが続いてしまう、、
多くの方は経験したことがあるのではないでしょうか？
もちろん日常生活での姿勢や運動が重要ですが、実は寝方も非常に大切になってきます。
睡眠中は特に身体が長時間同じ姿勢でいるため、負担のかかる寝方を続けていると蓄積され、腰痛の原因になることがあるのです。

負担のかかりづらい寝姿勢とは↓

最も予防におすすめなのは横向きで寝ることです。両膝を軽く曲げ、横向きになる姿勢が理想的です。またシムス位と呼ばれる左側を下にして横向きになる寝方は妊婦さんにとっても負担を減らせることができます。プラスで膝の間に柔らかいクッションなどを挟むと、骨盤の捻れ予防にとなりさらに負担が軽減されます！

あまりおすすめできない寝方としては、うつ伏せで寝ることです。首を左右どちらかに捻った状態が続く為、首やその周りの筋肉を痛めやすいだけでなく、腰が反りやすい為腰負担が大きくなります。

上記で寝方についてご紹介しましたが、寝る前に軽いストレッチも加えてあげると筋緊張がとれ、血行促進につながります。
特に太ももの裏やお尻まわりのストレッチは腰への負担を軽減できるのでやってみてください！

腰の症状によっては適切な寝方がありますので、それに合わせた寝方がベストです！

当院では鍼治療や骨盤矯正など腰痛に効果的な治療を揃えておりますので
お悩みの方は北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院へご相談ください。

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