こんにちは！北千住駅より徒歩5分のところにあります、F.C.C.北千住鍼灸整骨院です！

長時間デスクワークをしていると腰が辛くなってくることはありませんか？
原因は主に姿勢不良によるものが多く、筋肉や背骨に負担がかかると腰痛につながる恐れがあります。

理想的な姿勢を作ることでその負担は軽減してきます。
今回はその座り方や工夫についての説明になります！

まずは正しいポジションを意識しましょう。
骨格が自然な状態であるニュートラルポジションと呼ばれる姿勢を作るためには、猫背にならないよう背筋をまっすぐにし骨盤を立てるように座ります。
太ももを床が平行になるように腰かけ、足を組むのを避けて足裏はしっかり床につけます。
このような背骨がS字カーブを描くような姿勢は腰のみならず首肩周りや背中の負担を減らすことができます。

また机と椅子の高さを調整、モニターの位置を調節してあげることで前かがみや視線を下に向きづらい姿勢を作る工夫も必要です。

しかし正しい姿勢を保てていたとしても、同じ姿勢を続けることも身体に負担がかかります。
30分から1時間に一度立ち上がったり、歩行、ストレッチをしてみましょう。

当院では手技や骨盤矯正などで姿勢改善に効果的な治療を揃えております。
お悩みの方は北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院へご相談ください。

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