こんにちは！F.C.C.北千住鍼灸整骨院です。

今回は肉離れについてですが、その中でもふくらはぎの肉離れについてお話します。
皆さんふくらはぎの肉離れはご存知ですか？
スポーツをしている方に多くみられるケガの一つですが、実は普段の生活でも起こりやすいケガなんです。
さらに寒い季節身体の筋肉が固まっている事が多く、受傷のリスクも高くなります。例えば電車に乗り遅れそうになっていきなりダッシュをした時、階段の昇り降り、滑った時、転んだ時など身近に潜んでいるんです。
今回はそんな『ふくらはぎ肉離れ』についてお話していきます！
 
◉ふくらはぎの肉離れとは･･･
ふくらはぎの肉離れ（筋損傷）は、ふくらはぎの筋肉、特に腓腹筋（ひふくきん）やヒラメ筋が過度に引き伸ばされることによって筋繊維が部分的または完全に断裂してしまう状態を指します。
 

 
 
 
 
※原因
 
・急激な動き急なダッシュやジャンプなど、ふくらはぎに強い負荷がかかる動き。
 
・ウォームアップ不足十分な準備運動が不足している状態での激しい運動。
 
・筋肉の疲労長時間の運動や繰り返しの負荷による筋肉の疲労。
 
・衝撃不意に大きな力がかかったとき（例えば滑ったり、転んだり）など。


※症状
 
・鋭い痛み：急に鋭い痛みがふくらはぎに走ります。
 
・腫れやあざ：患部が腫れて、場合によっては内出血により青紫色になります。
 
・筋肉の硬直：触ると硬く感じる部分や、しこりのような感触があります。
 
・動きの制限：歩行やふくらはぎの使用が困難になる場合があります。
 
 
皆さんRICE処置という言葉をご存知でしょうか？
ふくらはぎを痛めた際、早期処置法として用いられる事が多いです！
 
 
・Rest（安静）: 足をできるだけ動かさず、過度な負担を避ける。
・Ice（冷却）: 腫れを抑えるために、受傷箇所を15-20分間冷やす。これを1日数回行います。
・ Compression（圧迫）: 包帯やエラスティックサポーターを使用して足首を圧迫し、腫れを防ぎます。
・Elevation（挙上）: 足を心臓より高い位置に挙げて、血流を改善し、腫れを軽減します。

 
 
※予防法

・ウォームアップとストレッチ: 運動前に十分なウォームアップとストレッチを行うことが重要です。

・筋力トレーニング: 筋肉を強化し、バランスを向上させることで再発を予防します。

 
 最後に・・・
 
当院では、痛みの出ているふくらはぎだけではなく、その根本となる原因を追究し再発症しない体作りを目指しています。
手技を中心にテーピングや鍼治療、超音波治療などを行い痛みが出ない根本治療をしています。
お身体の不調があればF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談下さい。