こんにちは！
F.C.C.北千住鍼灸整骨院です。
今回は足首の痛みである足関節捻挫についてお話していきます。


そもそも足関節捻挫とは・・・
足関節捻挫は、足首を内側あるいは外側にひねることで、足首の関節を支えている靭帯や関節包が損傷することをいいます。
スポーツ中や日常生活で歩いてる際に多く見られます。

足関節捻挫のほとんどは内側にひねることが多く、外くるぶしに痛みが出ます。
※外側に捻り内くるぶしに痛みが出ることもあります。
単なる捻挫と言っても、受傷直後の対処がとても大事になってきます。
対処を誤ってしまうと、再受傷のリスクが高まったり、痛みが長引いたりします。

主な対処法は『POLICE（ポリス）処置』が基本になります。
POLICE処置とは、怪我をした際にまずするべき処置の頭文字をとったものになります。

・P rotection（保護）・・・装具で損傷個所を保護して、再受傷や悪化を防ぐ。
・O ptimal Loading（至適負荷）・・・最適な負荷を早期からかけることで最適な組織修復を促す。
・I cing（冷却）・・・痛みや内出血、腫れを防ぐ・緩和させるために患部を冷やす。（感覚が鈍くなるまで10分程度）

・C ompression（圧迫）・・・内出血や腫れを防ぐため、最小限に抑えるために患部を圧迫する。
・E levation（挙上）・・・患部を心臓より高い位置まで挙上し、内出血や腫れを抑える。


損傷によってはPOLICE処置のみでよい場合もありますが、
損傷度合や状態を確認して、適切な処置を受けるためにも一度医療機関を受診することをお勧めします。

当院では、手技を中心に鍼治療や超音波治療などを行い炎症を抑え、回復を促進させることで、痛みの根本治療をしています。
また痛みの出ている患部へのアプローチだけでなく、再受傷しないよう体作りもさせて頂きます。
症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！