こんにちは！ F.C.C北千住鍼灸整骨院です！

今回は腰痛についてご紹介いたします。

朝、腰が痛くて起きられない、、
仕事中同じ姿勢が続くと腰が痛くなってくる。
ふと立ち上がった時に腰が固まっている。

このような症状でお悩みの方はいませんか？
腰痛は日本で1番多いものとされています。
腰痛は、腰に負担がかかり痛みが出ることが多く、他にも様々なことが原因で腰痛が起こる可能性があります。

腰痛といえば、ギックリ腰を想像する方が多いかと思われますが
他にも椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折などが挙げられます。
そんな腰痛でも、明確に原因がわかるのは約１５％程といわれています。
残りの８５％は、レントゲンやMRIを使った精密検査でも見つからないとされています。
このような腰痛は、主に生活習慣やストレスなど精神的な部分が影響していることも多いです。

椎間板とは？
背骨の関節１つ１つの間にあるもので、クッションの役割をしています。

その椎間板が、加齢やハードワークによって劣化していくと
椎間板の中にある髄核と呼ばれるものが外に飛び出してきてしまいます。
外に飛び出た髄核が腰にある神経に当たることで、腰の痛みや足の痺れなどの症状が出てきます。

詳しい身体のお悩みでこのような方はいらっしゃいませんか？
・長時間中腰になる機会が多い。
・１日中立ち仕事でなかなか休めない。
・猫背の姿勢が習慣になっている。
・運動不足で背中や腰を支える筋肉が弱くなっている。
・十分休める時間がなく、ストレスが積み重なっている。

このような事が腰痛につながっていきます。
上記がよく当てはまるという方は腰痛が起こりやすくなっている可能性があります。

疲労した筋肉は硬くなりやすく、回復するまでに時間がかかり慢性化してしまいます。
腰痛が慢性化してしまうと、少しのことで痛みが出やすくなるケースもございます。
ギックリ腰に関しても、１度痛めてしまい十分な治療をしないまま放っておくと、ふとした瞬間に痛めやすくなってしまいます。
慢性化しない為にも、腰の痛みに対する予防が必要になってきます。

腰痛を予防する為には
・１週間に１〜２回ほどの適度な運動
・１日６〜８時間の十分な休息
・体がリラックスした状態での腰や脚のストレッチ
・体を温める。
・栄養を取る。
などが挙げられます。
ストレッチは、毎日５〜１０分程度の習慣をつけるだけでも十分なセルフケアになります。

今回は腰痛についてのご紹介をいたしました！
当院では、腰痛にお悩みの方の体の状態をしっかり確認して
骨盤矯正や手技治療、鍼治療など、その方に合った治療法で症状を改善していきます。
普段少しでも体の違和感がある方は、是非１度ご相談下さい！