筋痙攣(筋肉がつる)について

日常生活で足や首肩で筋肉がつることは誰しもが経験したことあるんじゃないでしょうか？

今回は筋痙攣について説明します！

筋痙攣（筋肉がつること）は，突然起きて短時間持続して，痛み伴う筋または筋群の不随意収縮です。

筋痙攣は健常者（通常は中年または高齢者）でよくみられ，ときに安静時にも起こりますが，

特に運動中もしくは運動後または夜間（睡眠中も含む）に発生することが多いです。

筋肉を動かす時には実はマグネシウム（Mg）とカルシウム（Ca）という、2種類のミネラルの連係プレーによって動かされているのです。

具体的には、マグネシウムは筋肉を弛緩、カルシウムは逆に収縮させる働きをします。

そしてこのマグネシウムは、発汗によりカルシウムよりも多く失われがちな栄養素

。つまり、運動後の筋肉においてはカルシウムの方が多く存在し、収縮が過剰に起きてしまいます。

ですので、原因として考えられるのは筋肉の疲労、ナトリウムなどの電解質の異常、脱水、気温、睡眠不足、飲酒などが関わると言われています。

このようなことから日常の食生活から糖分、塩分だけでなくマグネシウムなどのミネラルを積極的に摂取すべきとされています。

食生活だけでなく日々の疲労を溜めすぎない

例えば、湯船に浸かってリラックスすることや

自分でマッサージすることでも疲れをため過ぎないことに繋がります！

患者さん一人ひとりと相談しながら治療内容とペースを決めていきますので、

ご要望がありましたらご遠慮お申し付けください。

F.C.C.北千住鍼灸整骨院

F.C.C.北千住鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では少々お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご確認をお願い致します。