こんにちは！

暖かくなり、これから運動を始める方もいらっしゃると思います。

今回は運動時に起こる『肉離れ』について書いていきます！

肉離れとは筋肉の収縮動作が急激に行われることで、筋肉が部分断裂をすることを言います。

原因として

• 筋肉の疲労
• 筋力不足
• アンバランスな筋肉
• 柔軟性の欠如
• 気候の変化

などが挙げられます。

一般的に肉離れはクセになることがあります。一度損傷したところをもう一度損傷することも珍しくありません。

痛みが引いても筋肉に傷が残ったままの状態が多いので、治ったと自己判断して運動をし、また同じ症状を繰り返す方も多いです。

違和感を感じたり、痛みがある場合はF.C.C.北千住鍼灸整骨院へご相談ください！

肉離れの予防としては、日常動作で筋肉を使う場面を増やしたり、筋肉をほぐしておくことが大切です。激しいスポーツをする方は、そのスポーツで必要とされる筋力を身につけるためにトレーニングをしましょう。そして、スポーツの前後には入念にストレッチを行い、筋肉を柔軟にしておきましょう。

肉離れになった直後は患部のアイシングや圧迫を行い、炎症を抑えます。無理にストレッチをするとかえって症状を悪化させてしまうこともあるので、注意が必要です。

北千住駅から徒歩4分のF.C.C.北千住鍼灸整骨院では、手技療法（マッサージ）、鍼治療、電気療法、ストレッチなどを組み合わせ、痛みだけでなく早期回復を促します。

F.C.C.北千住鍼灸整骨院

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