その「目の疲れ」、放置していませんか？

「夕方になると画面の文字がかすむ」「目が奥の方でズキズキ痛む」「目の疲れから肩こりや頭痛までしてきた」……。

現代人の生活において、PCやスマートフォンの使用を避けることは難しく、私たちの「目」は想像以上に過酷な労働を強いられています。

多くの方は「一晩寝れば治るだろう」と考えがちですが、眼精疲労は休息だけでは回復しにくい「慢性的な筋肉の疲労」です。本記事では、眼精疲労が身体に与える影響と、マッサージがなぜその不調に劇的な効果をもたらすのかをF.C.C北千住駅前鍼灸整骨院（接骨院）が詳しく解説します。

1. 眼精疲労の正体と、身体が発するSOSサイン

そもそも、普通の「疲れ目」と「眼精疲労」には大きな違いがあります。

疲れ目と眼精疲労の違い

• 疲れ目（一過性）： 睡眠や休息をとれば、翌日にはスッキリ回復するもの。

• 眼精疲労（慢性）： 休息をとっても痛みが残り、肩こり、頭痛、吐き気、集中力低下など、目以外の場所にも悪影響が出ている状態。

なぜ目は「疲れる」のか？

私たちの目の中には「毛様体筋（もうようたいきん）」という小さな筋肉があり、カメラのオートフォーカスのようにピントを調節しています。近くの画面を凝視し続けることは、この筋肉がずっと「全力でバーベルを持ち上げ続けている」のと同じ状態です。

筋肉が緊張し続けると血流が滞り、老廃物が蓄積。これが神経を刺激し、目の奥の痛みや頭重感を引き起こします。

2. 眼精疲労に対するマッサージの医学的効果

「目に直接触れるのは怖い」と思う方もいるかもしれませんが、眼精疲労へのマッサージは、目の周囲や後頭部、首筋の筋肉をほぐすことで劇的な効果を発揮します。

① ピント調節機能のリカバリー

目の周りにある「眼輪筋（がんりんきん）」や、ピントを司る筋肉と連動している周辺組織をほぐすことで、血流が劇的に改善されます。新鮮な酸素が目に届くようになると、重だるかったピント調節がスムーズになり、視界がパッと明るくなるのを実感できます。

② 自律神経のスイッチを切り替える

目は「露出した脳」とも言われ、自律神経と密接に関係しています。眼精疲労の方は交感神経（興奮モード）が優位になりすぎていますが、首の付け根やこめかみ付近を優しくマッサージすることで副交感神経（リラックスモード）が刺激され、全身の緊張がふっと解けていきます。

③ ドライアイの緩和

まぶたの周囲にある分泌腺（マイボーム腺）が、血流不全や筋肉の硬直で詰まるとドライアイを招きます。マッサージで血行を促すことは、涙の質を改善し、目の乾燥を防ぐことにも繋がるのです。

3. 当院が提案する「眼精疲労・専門アプローチ」

当院では、単に目の周りを揉むだけでなく、全身の連動性を考えた施術を行います。

① 「首の付け根（後頭下筋群）」へのアプローチ

実は、目と首の筋肉は神経で繋がっています。目を動かすとき、首の深層にある筋肉も微細に連動しています。当院では、眼精疲労の真の原因となりやすい「首の付け根」をピンポイントで緩め、目への血流ルートを確保します。

② 姿勢矯正による視覚環境の改善

猫背やストレートネックになると、目と画面の距離が不自然に近くなったり、視線が固定されて目の負担が増えたりします。骨格から整えることで、疲れにくい「視覚環境」を身体の中から作り出します。

③ 現代人に寄り添ったセルフケア指導

「仕事中にできる1分マッサージ」や、目を休ませるための正しいホットパックの使い方など、院内での施術効果を長持ちさせるための知識を惜しみなくお伝えします。

4. 視界が晴れれば、心も身体も軽くなる

眼精疲労は、単なる目の不調ではありません。放っておくとイライラや不眠といったメンタル面の不調や、慢性的な偏頭痛を招く恐れがあります。

「目が疲れているのが当たり前」という感覚から抜け出したとき、仕事の効率は上がり、趣味の時間ももっと楽しめるようになります。あなたの毎日を鮮やかにするために、プロの手によるケアを取り入れてみませんか？

F.C.C.北千住鍼灸整骨院（接骨院）は、あなたが「スッキリとした視界」で明日を迎えられるよう、全力でサポートさせていただきます。

よくあるご質問（Q&A）

受診を検討されている方からよくいただく質問です。

① 保険は使えますか？

A： はい、適応範囲内であれば健康保険をご利用いただけます。

眼精疲労そのものは自費診療となるケースもありますが、目の疲れが原因で引き起こされた急性の首の痛みや、状況に応じた負傷と判断される場合は保険が使える可能性もございます。まずは丁寧にお話を伺い、状況によって使える可能性を詳しく確認させていただきます。

② 施術時間はどのくらいですか？

A： 初回の方は、まずじっくりとお話を伺い、姿勢の歪みや目の周りの筋肉の状態を確認するなど、とくに状態把握に注力しています。そのため、カウンセリング込みで初回は60分ほどお時間をいただいております。2回目以降は、お身体の変化に合わせて30分程度が目安となります。

③ 費用はどのぐらいですか？

A： 保険か否かで変わりますが、窓口でのお支払いは平均的に2,000円前後になることが多いです。

F.C.C.北千住鍼灸整骨院（接骨院）では、患者様のお悩みに対して不必要な施術の提供はしませんのでご安心ください。症状の程度に合わせ、最も効率的でご納得いただけるプランを事前にご提示いたします。

常日頃から肩こりに悩まされている方いませんか？
接骨院に行って治療をしてもらいたい、でもどんなことをするか分からないから不安という方は多いと思います。

当院では基本的にマッサージ中心で肩こりに対してアプローチさせて頂いております。

首、肩周り、背中、肩甲骨など1人ひとりの肩こりの状態に合わせて治療する部位を変えていきます。

当院では、マッサージの他に、鍼治療、矯正治療、超音波療法などを扱っております。

慢性的に辛い肩こりでお悩みの方は鍼治療や超音波療法で筋肉の深いところに刺激を加えて上げると楽になることが多いです。

更に矯正治療で関節に対してアプローチしてあげる事でよりお身体を楽にする効果があります！

慢性的に辛い肩こりでお悩みの方は、1度お話だけでもいいので今の状態を聞かせてください！

当院では、日常的に肩こりでお悩みの患者様に対して徹底した問診を行い、手技療法や鍼治療、骨盤矯正などで患者様の症状に合わせた施術を行っています。

日常的に辛い肩こりでお悩みの方、腰痛に効くストレッチやケアをしていきたい方は、一度足立区北千住駅西口から徒歩5分程にありますF.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！
LINEからでもご予約お取りできます！

①腕や手の痺れがある。肩甲骨の内側の痛み。首を動かすと痺れや痛みが増す。首や肩のコリ。などの症状がある場合だと頚椎症性神経根症と言われるものなどが疑われます。これは首の筋肉が神経を圧迫して起こりやすく、肩こりが強くなると頚椎と呼ばれる首の骨の動きが悪くなりこれが進むと頚椎症性神経根症になりやすいです。首から肩にかけて着く筋肉もあるのでそこが原因になるでしょう。当院では筋肉へのアプローチもやってますが、矯正治療で首の関節の動きをつける治療もやってますので気になった方は1度当院にご相談ください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②腕を上げると痺れがでるやなで肩、肩こりが強いなどの症状がある場合、胸郭出口症候群が疑われます。腕を上げることで斜角筋や小胸筋などの筋肉で神経が圧迫され痺れが出やすい症状です。原因となる筋肉は主に斜角筋や小胸筋などの筋肉の緊張や圧迫により起こりやすいです。斜角筋や小胸筋は神経が通る場所でもあるので過緊張すると痺れも出やすいです。施術をしていて腕上げて痺れが出る方も少なくないです。
それに加えていちばん多いのは筋肉の過緊張で起こるものがいちばん多いですね。
単純な筋緊張で痺れが起こることも全然あります。僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋などの首から肩甲骨に着く筋肉の過緊張によって神経圧迫され痺れが出ることがあります。特に巻き肩やストレートネック、スマホ姿勢で起こりやすいです。僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋これらの筋肉は姿勢などにも関与する筋肉になるので近年ではスマホをいじる時間が長い方やデスクワークなども増え過緊張しやすい筋肉でもあります。

肩こりからの痺れは筋肉が神経を圧迫して起こるのが多いです。特に斜角筋、小胸筋、肩甲挙筋などの神経の通り道の筋肉や肩こりの主な原因の筋肉を緩めることで痺れなども軽減していきます。首のストレッチや肩甲骨コツを動かしてあげるなどセルフでできることもあるのでやっみましょう。

肩こりや痺れがずっと続いてしまうときは整体（手技や矯正）で改善させていきましょう！

足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！

産後に肩こりが気になる人はいませんか？
とても多くの方が悩みを抱えており、
その理由はさまざまです。

まず抱っこや授乳で前屈みの姿勢が長時間続いてしまうことで肩甲骨周りの筋肉が常に引っ張られて血行不良になることでコリや痛みを感じます。いわゆる猫背姿勢によるものです。
それに伴い妊娠中も含め運動時間の少ない生活が続いていると筋力低下も一因となります。
特に背中、体幹まわりの筋力の低下は抱っこ中や授乳中の身体への負荷が分散されず肩周りに集中する場合もあります。

次に睡眠不足も原因としてあげられることがあり、夜間授乳や夜泣きで断続的起きてしまうことで十分な睡眠が取れず、身体(筋肉)が回復しづらくなり疲労が蓄積してしまいます。
休息時間の減少により肩こりを感じやすくなるのです。

他にもホルモンバランスの変化によるものもあります。リラキシンと呼ばれる妊娠中から出産に向けて関節や靭帯を緩ませるホルモンの影響は出産後にも続き、緩んだ場所が不安定なままになるので、筋肉で身体を支えようとします。
その負荷が首や肩周りにもきてしまうのです。

産後のセルフケアとして姿勢の意識や短時間の運動、ストレッチを取り入れると症状は軽減してきます！
なかなか赤ちゃんから目が離せず、大変かと思いますが少しの時間でも継続してあげることが大切です！

産後なかなか身体の疲れが取れない、肩こりがずっと続いてしまうときは整体（手技や矯正）で改善させていきましょう！

足立区北千住駅西口から徒歩5分程の日本一長い宿場町商店街である、千住宿商店街(前千住ほんちょう商店街)の中にあります、F.C.C.北千住鍼灸整骨院にご相談ください！